Cuándo nos acostamos con alguien queremos hacer el momento casi eterno y lo más placentero posible, pero muchas veces no se consigue ni la mitad de lo planeado. Si lo que quieres es durar mucho más en la cama y conseguir dominar el placer, deberías comenzar a ejercitar tu cuerpo.

A continuación os dejamos una serie de ejercicios para conseguir durar más en la cama:

Reforzar la erección: Para ello debemos realizar los ejercicios kegel, los cuáles están relacionados normalmente con las mujeres, para endurecer los músculos de debajo del útero. Según un estudio de la Universidad West of England, estos ejercicios fortalecen la pelvis y restaura la función eréctil. Para ello deberemos tumbarnos boca arriba, flexionando las piernas y apoyando los pies en el suelo. Tendremos que sentir que los testículos se están elevando al mismo tiempo que nuestros glúteos y piernas están relajados.

Aumentar la resistencia y la fuerza: Para poder realizar el mejor sexo, tenemos que poseer un aparato cardiorrespiratorio solvente y una musculatura adecuada. Lo más aconsejable sería realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana. Además, para ganar resistencia muscular podemos combinar abdominales con sentadillas o flexiones. Cuanto más practiquemos actividades intensas, más aguante físico tendremos en la cama.

Mejorar la flexibilidad: Para ello podemos realizar estiramientos durante dos o tres días a la semana, de esta forma podremos ampliar las posturas que eran impensables hasta el momento. Esos ejercicios son más efectivos si los realizamos después de una actividad o de darnos un baño caliente, para que los músculos estén adecuados a la situación.

Acrecentar la coordinación: Para tener buen sexo, debemos mantener un ritmo constante. Para ayudarnos a aguantar este ritmo podemos realizar ejercicios ayudándonos de un bosu, o en una superficie inestable en su defecto, sobre la que deberemos intentar colocarnos sobre una pierna, y después podemos ir añadiendo complicaciones como lanzar balones. Si esto te parece algo complicado, puedes intentar practicar taichí o yoga, que te ayudarán de la misma manera.

Además, tras sentirnos ejercitados y en forma, estaremos mucho más felices con nosotros mismo, y esto hará que la líbido se dispare. Esto además lo afirma un estudio publicado en Electric Jounal of Human Sexuality, que dice que los hombres mayores de cincuenta años que tienen mayor actividad física tienen menos probabilidades de sufrir disfunción eréctil, y además, al practicar ejercicio este aumenta los niveles de testosterona y estimula el deseo sexual.